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알쏠건강정보53

겨울철에는 우엉을 차로 마셔야 하는 이유 안녕하세요. 채소류 중 식이섬유 함유량이 으뜸이며 인삼에 많은 사포닌이 풍부한 우엉은 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움을 주는 음식이지요. 또한 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치 감소 효과도 있다고 합니다. 하지만 찬 성질을 가진 식재료이기 때문에 몸이 차가운 사람들은 주의해야 한다고 합니다. 그리고 우엉 속 사포닌 성분은 혈액순환 개선 효능이 있어 생리통 완화나 여성질환 예방에도 좋습니다. 차로 만들어 즐기면 다이어트와 피부 미용은 물론 온 가족의 면역력 강화로 겨울을 따뜻하게 날 수 있다 하니 겨울철에 우엉을 차로 마셔야 하는 이유를 전해드리겠습니다. 1. 우엉의 좋은 성분 1. 알칼리성 식품 ■ 현대인에게 꼭 필요한 알칼리성 식품인 우엉은 당질을 함유한 알칼리성 식품으로 각종 화학첨가물이 들어간 식품.. 2023. 1. 9.
당뇨병의 4가지 종류 안녕하세요. 당뇨병 환자 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 과거에는 중장년층에게서 주로 발병되는 질환이었지만 현재는 20대 젊은 층에서도 쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 흔한 질병이 되었습니다. 대한민국 성인 7명 중 1명이 앓고 있다고 합니다. 국내 당뇨 환자수는 매년 증가 추세이며 2030년에는 무려 600만명에 이를 것이라는 예측도 나오고 있습니다. 우리는 단순히 당뇨병이라는 병 자체는 익숙하지만 당뇨병 종류까지 자세하게는 모릅니다. 흔히 말하는 2형 당뇨병도 무슨 말인지 헷갈리실 수도 있을 거고요. 이번 포스팅은 임신성 당뇨를 포함해 당뇨병의 종류에 대해 소개합니다. 1. 당뇨병이란? ■ 당뇨병이라는 병명은 혈당량이 높다는 의미이며 소변 속에 당이 섞여 나온다는 뜻이기도 하다. 우리 몸속 췌장에서는 인슐.. 2023. 1. 9.
고소한 땅콩의 효능과 주의할 점 우리가 흔히 먹는 견과류 종류로는 땅콩, 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등등 매우 다양하지요. 그 중에 견과류 하면 제일 먼저 떠오르는 건 바로 만만한 땅콩 아닐까 싶어요. 특유의 고소한 맛 덕분에 싫어하는 사람도 별로 없는 것 같습니다. 요즘처럼 추운 날씨엔 집 안에서 간식거리를 찾는 일이 많아지는데, 귤 못지 않게 하나씩 까먹기 딱 좋은 게 바로 땅콩입니다. 저도 보통 캔맥주 안주로 먹거나, 심심할 때 간식처럼 먹기도 하는데, 그렇다면 땅콩에는 어떠한 효능이 있길래 이토록 사랑받는 걸까요? 알고 먹으면 더 맛있는 땅콩의 효능 및 부작용에 대해 소개합니다. 1. 두뇌 발달과 피로 회복 땅콩에는 비타민B와 아미노산, 레시틴 등의 성분이 풍부해 머리를 맑고 좋아지게 만들어 줍니다. 특히 레시틴은 뇌세.. 2023. 1. 8.
위 통증 위산과다에 좋은 식품 안녕하세요. 위와 관련한 문제를 겪는 사람들이 생각보다 많습니다. 그래서 직전 포스팅, 위가 안 좋을 때 소화가 안될 때 좋은 식품에 이어서 위 통증과 위산과다에 좋은 식품을 내용으로 자료를 정리해 봤습니다. 이러한 질환예방을 위해서는 올바른 식습관과 평소 규칙적인 운동과 건강검진을 통해 관리를 잘해나가야 함은 다들 아시죠? 직전 포스팅처럼 간단한 섭취법도 함께 정리했으니 도움이 되시기 바랍니다. 1. 위에 통증이 있을 때 1. 위장을 튼튼하게 하는 귤껍질 귤껍질에는 헤스페리딘이라는 방향 성분이 있는데, 귤의 톡 쏘는 향기를 내는 이 성분이 위의 기능을 강화하고 위액 분비를촉진하는 역할을 합니다. 다 먹고 난 귤껍질 버리지 마시고 활용할 수 있는 득템입니다. 섭취법 깨끗이 씻은 귤껍질을 일주일 동안 햇빛.. 2023. 1. 4.
간이 안좋을 때의 증상과 간에 좋은 음식 연말연시 술자리가 많은 때입니다. 그런데 술만 마시면 숙취로 고생하는 사람이 많습니다. 간이 건강해야 음주 후에 발생하는 피로감도 덜고 다음날도 활기찬 생활을 할 수 있습니다. 또한 알코올성 지방간으로부터도 자유로월 질 수 있다는 점도 잊지 말아야 합니다. 간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 간 건강에 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다. 1. 간이 안좋을 때 나타나는 증상 간이 안좋을 때 나타나는 증상은 크게 6가지로 들 수 있습니다. 1. 쉽게 피로하다. 2. 메스껍고 식욕이 없다. 3. 우상복부에 통증이나 불편감을 느낀다. 4. 황달끼가 있고 소변색이 탁하다 5. 배에 복수가 찬다 6. 가끔씩 신체 부위에 출혈이 있다 위에 열거한 6가지 사례 중 한 가지라도 해당된다면 아래 보다 구체적인 사례를 확인해 .. 2022. 12. 29.
건강 체크리스트 현대인들은 바쁜 일상 탓에 불규칙한 생활습관을 갖기 쉽다. 그로 인해 각종 질병에 노출되기 쉬운데 이런 증상을 방치하면 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 따라서 평소 올바른 식습관 및 꾸준한 운동 그리고 정기적인 건강검진을 통해 신체 전반의 상태를 확인해야 한다. 이를 위한 기본적인 건강 체크리스트를 알아보자. 1. 호흡기 질환 체크리스트 1. 숨이 차서 밤에 잠을 못 잘 경우 ● 호흡곤란이 3개월 이상 지속될 때 : 경증 기관지 천식 ● 호흡곤란이 3개월 이상 지속되고, 담배를 피우면 : 만성기관지염, 폐기종, 간질성 폐질환 ● 희거나 분홍색 거품의 가래가 나오고 다리가 부으면 : 심장병, 폐부종 ● 진한 황갈색, 검은색 가래가 나오면 : 만성기관지염, 기관지확장증 ● 진한 황갈색, 검은색 가래가 나오.. 2022. 12. 28.
눈이 피로할 때 좋은 음식과 눈 건강 관리법 장시간 스마트폰을 본다든지 TV나 컴퓨터 모니터에 오래 노출되면 눈이 피로하고 심지어 통증을 느끼게 된다. 눈 건강을 생각하는 생활 습관도 중요하지만, 눈이 피로한 것은 단순히 눈만의 문제가 아닐 수 있다. 온몸이 피곤할 때 그 피곤함이 눈으로 나타나는 경우가 많기 때문이다. 눈이 피로할 때 좋은 음식 4가지와 눈 건강 관리법을 알아본다. 1. 눈이 피로할 때 좋은 음식 1. 베타카로틴이 풍부한 당근 ■ 당근은 야맹증을 치료하고 몸을 따뜻하게 하며 혈액순환을 원활하게 하고 심장을 튼튼하게 만드는 식품으로 널리 알려져 있다. 이런 당근의 효과는 베타카로틴 성분이 아주 풍부하기 때문이다. 당근의 베타카로틴이 항산화작용을 하여 활성산소의 활동을 억제하고 암을 예방한다는 최근 연구 결과도 있다. ■ 베타카로틴은.. 2022. 12. 25.
발암 물질의 원인 장내 세균 마이크로바이옴 우리의 장(腸) 안에는 무수한 미생물이 살고 있는데 , 이 장 안의 세균에 의하여 우리의 건강은 지배되고 있다. 장 건강의 필수요소는 장내 세균의 균형이 올바르게 이어지는 것이라 할 수 있다. 하지만, 일반적으로 장 안의 세균에 대한 이해가 부족한 편이다. 발암 물질의 원인이 되는 장내 세균(마이크로바이옴)에 대하여 알아본다. 1. 장 건강과 장내 세균 ■ 마이크로바이옴이라 불리는 장내 세균은 거의가 혐기성 세균으로 이름 그대로 공기에 노출되는 걸 싫어하는 균(菌)이기 때문에 산소나 빛이 없는 어두운 장 속에서 번식하고 있다. 장내 세균의 약 90%는 박테로이레스, 카테나박테리움, 혐기성 연쇄구균의 세 종류로 나머지 10%가 비피두스균과 대장균, 장구균, 크로스트리디움 등이다. 그중 비피두스균은 우리가 .. 2022. 12. 22.

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