본문 바로가기

전체 글804

스트레스를 줄이는 방법 우리가 이미 알고 있듯 스트레스는 그냥 사라지는 법은 없다. 오히려 삶의 일부이기도 하다. 그렇다고 스트레스를 고스란히 감내하며 스트레스의 노예가 되어 살 수는 없지 않은가? 설령 정답은 아니라 하더라도 스트레스로 고생 중이라면 다음에 소개하는 스트레스를 줄이는 방법들을 실천해보자. 스트레스에 찌든 우리 건강에 활력을 주는 전환점이 될 수도 있다. 1. 하루에 10분씩 웃자 웃음은 '마음의 조깅'이란 말이 있다. 이 말은 미국의 커진스란 사람이 아주 특이한 방법으로 병을 극복하면서 알려지게 되었다. 커진스는 어느날 강직성 척추염이라는 진단을 받았다. 커진스는 병원에서 극심한 통증을 이기기 위해 매일 수면제와 진통제를 맞아야 했다. 그는 스트레스가 건강에 부정적인 것을 알고 있었기 때문에, 반대로 기쁨이나.. 2022. 12. 8.
스트레스가 건강에 미치는 영향 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 편에서도 다루었지만, 현대인들은 직장에서든, 인간관계든, 경제 상황이든 건강 문제든, 수많은 스트레스 상황과 부대끼며 살고 있다. 하루하루의 삶 속에서 스트레스가 될 수 있는 요인은 끝도 없다. 그러다 보면 우리 건강에도 미치는 영향이 크다. 스트레스가 건강에 미치는 영향을 살펴본다. 1. 사는 게 스트레스 현대 도시인들은 그 누구도 스트레스에서 완전히 벗어날 수 없다. 일이 너무 많아도, 반대로 일하고 싶은데 일자리가 없어도, 바쁜데 한없이 막히는 교통 체증도, 신용카드 대금 결제일도, 떨어지는 주식과 집값도, 심지어 내 맘 알아주지 못하는 주변 사람과의 갈등까지 우리는 일용하는 양식처럼 하루하루 스트레스와 전쟁을 치른다. 하나가 해결되자마자.. 2022. 12. 8.
젊음을 주는 채식 로푸드(Raw Food) 신선한 과일과 잎채소가 많이 들어간 샐러드와 생마늘, 송이에서 바로 따먹는 포도 등, 날 것 그대로의 음식은 여러 면에서 몸에 좋을 뿐만 아니라 조리를 안 해도 되므로 먹기도 간편하고 맛도 좋다. 더구나 조리과정에서 영양소가 파괴되는 일도 없기 때문에 중요한 영양소가 거의 그대로 남아 있다. 몇 년 전부터 꾸준히 인기를 끌고 있는 채식 로푸드에 대해 알아본다. 1. 로푸드(Raw Food)의 성분 세계에 알려진 장수마을 사람들은 음식을 날 것(Raw) 그대로 먹는 경우가 많고, 조리를 해도 아주 짧게 해 영양소의 손실을 최소화해서 먹는다. 채소는 물을 조금 넣고 끌이다가 그 증기로 살짝 쪄서 먹기도 한다. 이처럼 날 음식을 먹거나 살짝만 익혀 먹는 것이야 말로 장수마을 사람들이 건강하고 오래 살 수 있는.. 2022. 12. 7.
노화를 막아주는 항산화 식품과 수치 종합병원에 비치된 암 예방 팸플릿을 보면 암을 예방하기 위해서는 과일과 채소를 하루에 세 번 이상 먹어야 한다. 하지만 대부분의 사람들은 이보다 훨씬 적게 먹는다. 장수 마을 사람들의 식생활 중에서 가장 두드러진 특징 가운데 하나는 과일과 채소를 많이 먹는다는 사실이다. 노화를 막아주고 질병에서 지켜주는 항산화 식품과 수치에 대해 알아본다. 1. 노화의 방패막 항산화제 과일과 채소에는 건강을 위해 꼭 필요한 여러 영양소가 풍부하다. 고영양 저칼로리 식이요법에서 영양이 풍부한 음식이란 과일과 채소를 의미한다. 과일과 채소에는 섬유질이 많아 소화에 도움이 된다. 소화가 잘 되는 것이야말로 최적의 건강을 위한 가장 본질적인 요소이다. 또한 대부분의 식물성 음식에는 몸이 생화학 반응을 수행하는 데 필요한 다섯 .. 2022. 12. 7.
내 몸 살리는고영양 저칼로리 식단 고영양 저칼로리 식단은 모든 면에서 건강에 좋다. 간의 해독능력과 호르몬의 기능을 높여주는 것뿐 아니라 피를 깨끗하게 하는 신장의 기능도 향상하고, 골다공증을 예방하며 관절 건강도 지켜준다. 우리 몸을 건강하게 지켜주고 살리는 고영양 저칼로리 식단에 대해 알아본다. 1. 고영양 저칼로리 식단이 좋은 이유 음식을 먹으면 소화 과정에서 부산물로 독성 노폐물이 만들어진다. 그 중에서도 활성산소와 같은 유해산소는 몸을 파괴할 뿐만 아니라 심각한 질병이 생기는 근본 원인이 되며 세포의 노화를 촉진한다. 그런데 고영양 저칼로리 식사를 하면 몸에서 유해산소가 만들어지는 것을 막고 유해산소의 영향력도 중화할 수 있다. 또한 고영양 저칼로리 식사에는 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 통곡식이 많이 들어가서 노화의 진행을 .. 2022. 12. 7.
로또1045회 추천번호 안녕하세요. 로또1045회 1등 당첨을 위해 열심히 분석하는 한 주가 시작되었습니다. 1044회에서는 단번대 전멸을 예측하지 못하셨던 분들이나 저처럼 30번대 후반대에 2수, 40번대 1수를 고정으로 잡고 가신 분들에게는 아쉬운 결과였습니다. 1045회에는 어떤 번호가 강세일까요? 1045회 제가 나름대로 연구한 추천번호를 공유하겠습니다. 1. 1045회 추천 번호 ※ 1045회 번호대 별 추천 번호 26수입니다. 녹색으로 표시한 단번대와 30번대는 2수 이상 강세로 보고 있습니다. 4번은 26주간 장기 미출 번호인데다 1044회 보너스 번호입니다. 6, 8, 9번은 1041회 당첨번호들인데 3수가 몰려 있어 이 가운데 1수 정도는 출현으로 보고 있습니다. 30번대는 2수 정도 출현할 시점이며, 40번대.. 2022. 12. 6.
박하(민트) 백량금 백일홍 백합 식물도감이란 식물의 사진이나 그림을 실물 대신에 볼 수 있도록 엮은 책이다. 우리 주변이나 자연에서 쉽게 접할 수 있는 화초나 혹은 잘 모르고 지냈던 원예용 식물들을 가나다 순으로 정리해본다. 이번 페이지는 박하(민트), 백량금, 백일홍, 백합에 대한 내용이다. 1. 박하(민트) 꿀풀과의 박하는 상쾌한 향으로 누구나 좋아하며 약재, 향료, 음료, 껌이나 사탕용으로 널리 쓰이는 박하는 품종도 야생종, 재배종 등 그 수가 대단히 많다. 원산지가 중국이라고 하지만 우리나라를 비롯해 거의 세계 어디서나 볼 수 있는 여러해살이 식물이다. 박하 종류는 그 어느 것이나 잘 자란다. 시를 뿌려도 되고, 꺾꽂이, 포기나누기 등이 모두 가능하다. 박하 종류의 외형상 특징은 줄기가 네모라는 점이다. 박하를 민트라고도 부르는.. 2022. 12. 6.
무궁화 무스카리 바위취 바질 식물도감이란 식물의 사진이나 그림을 실물 대신에 볼 수 있도록 엮은 책이다. 우리 주변이나 자연에서 쉽게 접할 수 있는 화초나 혹은 잘 모르고 지냈던 원예용 식물들을 가나다 순으로 정리해본다. 이번 페이지는 우리나라 국화인 무궁화와 무스카리, 바위취, 바질에 대한 내용이다. 1. 무궁화 우리나라 국화인 무궁화는 아욱과로서 동아시아가 원산지인 매우 강한 갈잎떨기나무로 여름철 꽃이다. 크고 소담하게 자라서 계속 꽃이 피는 모습도 보기 좋고, 낮게 산울타리를 만들어 보는 것도 재미있다. 간단하게 꺾꽂이를 할 수 있어서 잎이 떨어진 뒤 새로 뻗은 가지나 2년째 되는 가지를 20cm 정도로 잘라서 울타리를 만들고 싶은 장소에 꽂기만 하면 된다. 뿌리가 내릴 때까지 물 주는 것을 잊지 않도록 한다. 뿌리가 내리면 .. 2022. 12. 6.

티스토리툴바