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알쏠건강정보53

탈모의 원인과 탈모인의 생활수칙 6가지 털이 있는 포유류는 모두 털갈이를 하게 된다. 인간도 예외는 아니어서 인간도 털이 빠진다. 어떨 땐 많이, 어떨 땐 적게. 다만 경계치를 넘어서는 게 탈모의 문제가 되고 우울증까지 유발하는 고민거리가 된다. 탈모는 대부분 계절에 따라 다르다. 봄과 늦여름에 평소보다 많이 빠지고, 곧바로 새로 난다. 탈모의 원인과 탈모인의 생활수칙 6가지를 알아본다. 1. 탈모의 원인 탈모는 계절에 따라 강도가 다르다는 연구 결과가 있다. 봄에 머리타락이 많이 빠지는 이유는 낮이 점점 길어지고 햇빛이 강해졌기 때문이다. 여기에도 호르몬이 관여한다. 가을에 머리카락이 얼마나 많이 빠지느냐는 여름에 얼마나 강하게 태양에 노출되었느냐와 관련이 있다. 또 다른 이유는 기본적인 호르몬 변화 때문이다. 여성은 출산 직후와 갱년기에 .. 2022. 11. 28.
태양이 필요한 천연비타민 비타민 D '태양 호르몬', '태양 비타민', '슈퍼 호르몬' 등으로 불리는 기적의 천연 호르몬 비타민 D는 난치병이나 만성질환의 예방과 치료를 위한 열쇠로 취급된다. 이 기적의 물질은 어떻게 우리 삶에서 특별한 자리를 차지하게 되었을까? 우리의 면역체계와 뇌 그리고 심혈관계, 뼈, 근육, 혈당, 심지어 암세포에도 파괴에도 필요한 비타민 D에 대하여 알아보자. 1. 기적의 물질 비타민 D 이 천연 호르몬이 비타민으로 불리게 된 것은 비타민 A, B1, C를 발견한 사람 때문이다. 미국의 화학자 엘머 매콜럼은 1920년 초에 간유에서 이들의 흔적을 찾아냈다. 이 간유는 대구와 생선의 간에서 추출한 것으로, 당시에는 아이 영양제, 특히 뼈를 튼튼하게 하는 영양제로 통했다. 새로 발견된 비타민 중에서 뼈에 꼭 필요한 네.. 2022. 11. 25.
혈당 수치와 인슐린 관리법 7가지 전편에 기술한 단백질 호르몬 인슐린에 이어서, 당뇨병 진단에서 가장 중요한 수치인 공복 혈당 수치와 대사증후군이라 불리는 인슐린 분비가 증가되는 5가지 현상과, 그리고 생활 습관을 통해 예방할 수 있는 7가지의 적절한 인슐린 관리법에 대하여 소개한다. 1 공복 혈당 수치와 대사증후군 당뇨병 진단에서 가장 중요한 수치는 공복 혈당 수치다. 측정 전에 10~12시간 동안 아무것도 먹지 말아야 한다는 뜻이다. 성인의 경우 정상 수치는 다음과 같다. ◆ 전혈 : 55~90mg/dl 또는 3.1~5.0 mmol.L ◆ 혈장 : 70~100mg/dl 또는 3.8~5.6 mmol.L 비록 공복 혈당 수치가 정상이더라도 다음과 같은 현상이 있으면, 인슐린 증가를 의심해야 한다. ① 복부에 살이 찐다. ② 고혈압 ③ 요.. 2022. 11. 25.
단백질 호르몬 인슐린 인슐린은 가장 잘 알려진 호르몬 중 하나다. 이 단백질 호르몬 혹은 전달물질이 없으면 아무것도 안된다. 모든 생명체의 개별 세포는 인슐린 덕분에 에너지를 얻을 수 있었다. 인류가 등장하기 훨씬 오래 전인 4억 년 전부터 존재해 온 인슐린이 없었더라면 지구 위에 생명체도 없었을 것이다. 이 호르몬이 없으면 영양 대사 자체가 작동하지 않기 때문이다. 단백질 호르몬 인슐린에 대해 알아본다. 탄수화물과 혈당 세포가 사용하는 에너지를 다루면서, 설탕을 빼놓을 수는 없다. 설탕은 화학구조에 따라 다양한 모습으로 존재한다. 그러므로 요리에 쓰이는 새하얀 알갱이는 물론이고 수많은 식료에 함유된 눈에 보이지 않는 당류도 여기에 포함시켜야 한다. 설탕 혹은 당류는 종류에 따라 단당류, 이당류 혹은 다당류로 분류된다. 이 .. 2022. 11. 25.
인체의 방어막 갑상샘호르몬-2 인체의 방어막 1편에서 갑상샘 호르몬의 7가지 주요 역할과 갑상샘 호르몬의 연쇄적인 피드백 과정, 그리고 갑상샘 호르몬의 정상 수치에 대해 살펴보았다. 2편에서는갑상샘 호르몬의 과잉과 결핍 현상, 하시모토 갑상생염, 그리고 갑상샘 호르몬의 적절한 관리법에 관하여 소개한다. 1. 갑상샘 호르몬의 과잉과 결핍 갑상샘 호르몬이 너무 많으면? 긴장이 많이 되고 몸이 떨린다. 추위보다는 주로 더위를 느끼고, 우울해지고 잠이 잘 안 오거나 중간에 자주 깬다. 쉬는 상태에서도 평소보다 더 많은 에너지가 필요하고 그래서 심장이 빨리 뛴다. 또한, 식욕이 왕성해져서 많이 먹게 되고, 그럼에도 살이 빠질 수 있다. 조금만 힘들게 일해도 금세 땀범벅이 된다. 늘 갈증이 나고 눈이 아프고 눈물이 잘나고 약한 빛에도 눈이 부시.. 2022. 11. 24.
인체의 방어막 갑상샘호르몬-1 우리 몸에 분비샘이 없다면 혼돈의 상태로 빠진다. 분비샘은 방이 84개나 되는 궁전 같은 대저택에서 하인 84명을 관리하는 집사처럼 일한다. 분비샘은 아주 똑똑하고 다재다능하며 대단히 세심하고 분별 있게 일한다. 우리 몸의 방패이자 보호막인 갑상샘 호르몬과 정상 수치에 대해서는 1편에서, 갑상샘호르몬의 과잉과 결핍, 그리고 적절한 관리법은 2편에서 알아본다. 갑상샘 호르몬의 역할 분비샘의 대표격인 감상샘은 호두만큼 아주 작고, 게다가 숨어 있어서 건강할 때는 밖에서 볼 수도 없고 만질 수도 없다. 그럼에도 갑상샘은 호르몬을 생성하는 가장 큰 분비샘으로, 직접 생성한 전달물질을 통해 가장 먼 구서까지 효력을 미치며 일상의 모든 활동에 관여한다. 이 분비샘이 건강에 얼마나 중요한지는 혈액 공급량에서 드러난다.. 2022. 11. 24.
행복호르몬 도파민 좋은 사람과의 만남, 쇼핑, 초콜릿 두세 조각. 행복을 느끼기 시작하는 그 수간에 도파민이 분비된다. 몸은 그것을 기억한다. 그래서 당신이 좋아하고 행복하게 하며 엄청난 에너지를 제공하는 그런 일을 계속 반복하게 하면서 일종의 피드백 시스템이 생긴다. 동료 호르몬 세로토닌처럼 도파민도 당신을 편안하고 기분 좋게 하는 일에 집중시키고 동기를 부여한다. 강렬한 행복감을 주는 행복 호르몬 도파민에 대해 알아보자. 1. 도파민의 작용 원리 뇌에서 도파민이 쏟아지면, 당신은 가벼운 흥분, 어쩌면 짜릿한 기분이나 만족감을 경험하게 된다. 도파민이 신경세포를 들뜨게 하는 데 영향을 미치고 뇌에서 신호 전달을 조종하기 때문이다. 도파민은 신경세포 사이의 자극을 촉진한다. 그러나 다른 모든 전달물질과 마찬가지로 효력이 .. 2022. 11. 24.
스트레스호르몬 코르티솔 면역체계를 무너뜨리고 질병을 유발하는 스트레스는 세계 보건기구에서 설탕만큼 인체에 해로운 존재로 규정하고 있다. 그러나 적어도 의학적 관점에서 스트레스는, 느닷없이 몸을 자극하고 흥분시키는 단순한 신체적 반응에 불과하다. 이 모든 일에 관여하는 가장 중요한 스트레스 호르몬이 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔이다. 스트레스 호르몬 덕분에 우리는 급박한 상황에서 오로지 그 상황에만 집중할 수 있고, 나아가 행복한 해결책도 찾을 수 있다. 코르티솔과 그 수치에 대해서도 함께 알아본다. 1. 스트레스와 코르티솔 ■ 사람들은 직장에서 받는 스트레스, 시간 압박과 분주함에서 생기는 스트레스, 인간관계 스트레스, 자신의 마음 같지 않은 배우자와 자녀들 때문에 생기는 스트레스를 불평한다. 무엇보다 해소하지 못하고 .. 2022. 11. 23.

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