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알쏠건강정보53

피부 트러블과 노화의 원인 생각보다 피부 문제로 고민하는 사람이 많다. 만성적인 스트레스도 한몫하지만 피부 트러블은 우리 몸의 내장기관과도 연관이 있다.피부에 이상이 생겼을 때, 약을 바르는 외부적 치료만으로 근본적인 해결을 할 수가 없다. 피부는 장(腸)의 거울이기 때문이다. 신체의 내부를 정화해야 비로소 정상적인 피부를 되찾을 수 있다. 피부 트러블과 노화의 원인에 대해 알아보자. 1. 피부와 건강의 조건 우리 인체의 피부 기능은 단순히 우리의 온몸을 감싸고 있는 것이 전부는 아니다. 피부와 내장은 마치 동전의 양면과 같은 관계이기 때문에 내장이 약해지면 그 영향은 바로 피부로 나타난다. 그리고 피부가 약해지면 내장의 기능도 떨어진다. 결국 피부가 깨끗한 것은 그만큼 내장이 젊고 건강하다는 반증이다. 피부가 거칠고 트러블이 있.. 2022. 12. 9.
스트레스를 줄이는 방법 우리가 이미 알고 있듯 스트레스는 그냥 사라지는 법은 없다. 오히려 삶의 일부이기도 하다. 그렇다고 스트레스를 고스란히 감내하며 스트레스의 노예가 되어 살 수는 없지 않은가? 설령 정답은 아니라 하더라도 스트레스로 고생 중이라면 다음에 소개하는 스트레스를 줄이는 방법들을 실천해보자. 스트레스에 찌든 우리 건강에 활력을 주는 전환점이 될 수도 있다. 1. 하루에 10분씩 웃자 웃음은 '마음의 조깅'이란 말이 있다. 이 말은 미국의 커진스란 사람이 아주 특이한 방법으로 병을 극복하면서 알려지게 되었다. 커진스는 어느날 강직성 척추염이라는 진단을 받았다. 커진스는 병원에서 극심한 통증을 이기기 위해 매일 수면제와 진통제를 맞아야 했다. 그는 스트레스가 건강에 부정적인 것을 알고 있었기 때문에, 반대로 기쁨이나.. 2022. 12. 8.
스트레스가 건강에 미치는 영향 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 편에서도 다루었지만, 현대인들은 직장에서든, 인간관계든, 경제 상황이든 건강 문제든, 수많은 스트레스 상황과 부대끼며 살고 있다. 하루하루의 삶 속에서 스트레스가 될 수 있는 요인은 끝도 없다. 그러다 보면 우리 건강에도 미치는 영향이 크다. 스트레스가 건강에 미치는 영향을 살펴본다. 1. 사는 게 스트레스 현대 도시인들은 그 누구도 스트레스에서 완전히 벗어날 수 없다. 일이 너무 많아도, 반대로 일하고 싶은데 일자리가 없어도, 바쁜데 한없이 막히는 교통 체증도, 신용카드 대금 결제일도, 떨어지는 주식과 집값도, 심지어 내 맘 알아주지 못하는 주변 사람과의 갈등까지 우리는 일용하는 양식처럼 하루하루 스트레스와 전쟁을 치른다. 하나가 해결되자마자.. 2022. 12. 8.
젊음을 주는 채식 로푸드(Raw Food) 신선한 과일과 잎채소가 많이 들어간 샐러드와 생마늘, 송이에서 바로 따먹는 포도 등, 날 것 그대로의 음식은 여러 면에서 몸에 좋을 뿐만 아니라 조리를 안 해도 되므로 먹기도 간편하고 맛도 좋다. 더구나 조리과정에서 영양소가 파괴되는 일도 없기 때문에 중요한 영양소가 거의 그대로 남아 있다. 몇 년 전부터 꾸준히 인기를 끌고 있는 채식 로푸드에 대해 알아본다. 1. 로푸드(Raw Food)의 성분 세계에 알려진 장수마을 사람들은 음식을 날 것(Raw) 그대로 먹는 경우가 많고, 조리를 해도 아주 짧게 해 영양소의 손실을 최소화해서 먹는다. 채소는 물을 조금 넣고 끌이다가 그 증기로 살짝 쪄서 먹기도 한다. 이처럼 날 음식을 먹거나 살짝만 익혀 먹는 것이야 말로 장수마을 사람들이 건강하고 오래 살 수 있는.. 2022. 12. 7.
노화를 막아주는 항산화 식품과 수치 종합병원에 비치된 암 예방 팸플릿을 보면 암을 예방하기 위해서는 과일과 채소를 하루에 세 번 이상 먹어야 한다. 하지만 대부분의 사람들은 이보다 훨씬 적게 먹는다. 장수 마을 사람들의 식생활 중에서 가장 두드러진 특징 가운데 하나는 과일과 채소를 많이 먹는다는 사실이다. 노화를 막아주고 질병에서 지켜주는 항산화 식품과 수치에 대해 알아본다. 1. 노화의 방패막 항산화제 과일과 채소에는 건강을 위해 꼭 필요한 여러 영양소가 풍부하다. 고영양 저칼로리 식이요법에서 영양이 풍부한 음식이란 과일과 채소를 의미한다. 과일과 채소에는 섬유질이 많아 소화에 도움이 된다. 소화가 잘 되는 것이야말로 최적의 건강을 위한 가장 본질적인 요소이다. 또한 대부분의 식물성 음식에는 몸이 생화학 반응을 수행하는 데 필요한 다섯 .. 2022. 12. 7.
내 몸 살리는고영양 저칼로리 식단 고영양 저칼로리 식단은 모든 면에서 건강에 좋다. 간의 해독능력과 호르몬의 기능을 높여주는 것뿐 아니라 피를 깨끗하게 하는 신장의 기능도 향상하고, 골다공증을 예방하며 관절 건강도 지켜준다. 우리 몸을 건강하게 지켜주고 살리는 고영양 저칼로리 식단에 대해 알아본다. 1. 고영양 저칼로리 식단이 좋은 이유 음식을 먹으면 소화 과정에서 부산물로 독성 노폐물이 만들어진다. 그 중에서도 활성산소와 같은 유해산소는 몸을 파괴할 뿐만 아니라 심각한 질병이 생기는 근본 원인이 되며 세포의 노화를 촉진한다. 그런데 고영양 저칼로리 식사를 하면 몸에서 유해산소가 만들어지는 것을 막고 유해산소의 영향력도 중화할 수 있다. 또한 고영양 저칼로리 식사에는 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 통곡식이 많이 들어가서 노화의 진행을 .. 2022. 12. 7.
스트레스 해소에 도움이 되는 아로마 치료 인간은 오랜 세월, 좋은 향기를 갖기 위해 노력해왔다. 그 상징적인 결과물이 바로 향수다. 과학자들은 향기가 사람들의 감정을 변화시키고 , 행복하게 만들 수 있다는 증거를 하나둘씩 찾아내고 있다. 그럼 우리가 일상생활에서 겪게 죄는 크고 작은 스트레스에 이 향기는 효과가 있을까? 아로마 향의 효능에 대해서 많이 들어 봤을 것이다. 스트레스 해소에 도움이 되는 아로마 향기치료에 대해서 알아본다. 1. 아로마의 효능 식물의 꽃, 잎, 열매에서 추출해 낸 천연향 아로마. 인류가 아로마를 활용한 기록은 기원전으로 거슬러 올라간다. 아로마는 오랜 동안 민간요법으로 전해져 왔다. 아로마는 성분이나 효능에 따라 크게 진정향과 각성향으로 분류한다. 라벤더, 캐모마일, 마조람 등은 향기로 마음을 이완시키는 진정향으로 분.. 2022. 12. 2.
활성산소 줄여주는 항산화제 코엔자임큐텐 우리가 호흡으로 얻는 산소의 2~3%는 활성산소로 변한다. 그런데 이처럼 세포의 조직을 공격하는 활성산소가 체내에 있어도 우리가 건강하게 살 수 있는 이유는 몸에서 자체 생성되는 '항산화 효소' 때문이다. 항산화 효소의 생성을 도와 적극적으로 활성산소를 줄여주는데 도움이 되는 항산화제 코엔자임큐텐과 활성산소를 줄이는 데 도움이 되는 올바른 생활 습관을 알아본다. 1. 항산화제 코엔자임큐텐 '프렌치 패러독스'란 말이 있다. 이 말은 한 끼에 40% 정도의 지방질 음식을 먹는 프랑스인들이 다른 나라 사람들보다 동맥경화 발생률이 낮다는 점에서 유래한 말이다. 해답은 프랑스인들이 지방질 식단을 즐기면서도 적포도주를 곁들여 식사를 즐긴다는 데 있다. 적포도주에는 활성산소를 없애주는 강력한 항산화물질이 많다. 그렇.. 2022. 12. 2.

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